我今年30岁了，回想了一些人生课程。确实感觉上有很多，因为这段时间我学到了很多东西，但我知道还有很多东西要学。 （然后重新学习！）
回顾过去，我希望我能回到我年轻的时候告诉她……好吧，很多事情。但最终，这将是我从中学到的教训–有些人学会了艰辛的方式，有些才刚从我身上走出来，还有一些我以为我永远也不会学，但最终还是学会了。
你们中有些人还年轻，但如果不是，就假装自己 –因为你只有我想的那么年轻！现在 I’m 在 Level 30，如果医生可以带我回去给我的年轻小伙子提建议，那就是我的分享。 （但好像他会允许那样！）
30课转30：足彩比分直播& Fitness
足彩比分直播& FITNESS – Mental & physical.
1：做基础
喝足够的水，饿了就吃，每天吃水果或蔬菜，进行一些运动，然后出门。每天。您可能以为我已经30岁了，是吧。你生活和学习。如果你不高兴–检查您是否已完成这些操作。
2：挫折后变得更好
尝试破坏破坏性模式确实很困难，但值得每天这样做。关键是要事先计划，并从每次没有计划的地方学习。如果您在没有不良习惯的情况下进行最长的连胜，那将是值得的。有连胜感，可以为您提供一个非常特别的游戏！
3：优先考虑自我保健
一旦一致的自我护理开始下滑，一切都会开始下滑。当您保持镇定，理性并且最好保持一种肯定的生活心情时，给自己时间做重大决定的时间。另一方面，生病时感谢您的身体。当您几天生病时，感谢您的身体处理不好的事情。您的身体正在运转！相信你的直觉–你的身体和本能的！
4：每天跟踪您的足彩比分直播
跟踪您的情绪，身体足彩比分直播状况以及心理和身体足彩比分直播状况的约会，以查看事件发生几天后您感觉好坏的模式。使用颜色表，数字或贴纸，无论您喜欢什么。我贴了笑脸贴纸以进行适当的运动，并用色标为网格着色365天。它使我看到了以前从未见过的东西（或者选择不去看），因此我可以采取措施进行改进。
5：寻求帮助
如果您正在面对压倒性的消极情绪，感到空虚或怪异的情绪，以及认为自己患有抑郁症或焦虑症–寻求专业帮助是您可以做的最好的事情。您应该自己尝试各种不同的方法，以查看对您最大的帮助。
6：出去运动
去跑步。加入自卫班。下班后去游泳，即使麻烦也要更换，但要把眼镜放在游泳池旁。特别是那个时候，您真的不想。特别是在那糟糕的一天之后。尤其是当你紧张的时候。
7：整理你的早晨
您的早晨如何将为整天定下基调–就像是在开始游戏之前就获得了隐形的红利保健包。当您这样做时，您会喜欢在清晨醒来。创建您喜欢的早晨仪式，并确保您提醒自己重要的目标和愿望，因为这将帮助您找到在一天中其余时间如何达到目标的线索。
8：睡前放松
睡个好觉，学会放松并放松。不要整夜工作–或至少不要养成习惯。因为这样会进一步损害您的足彩比分直播以及您的任何睡眠问题。
9：播放更多
与朋友一起玩游戏对您的足彩比分直播极为有益。当你情绪低落时不要躲避朋友–孤独会成为足彩比分直播问题。除此之外，游戏意味着有趣而愚蠢的一切，会让您微笑。不一定是游戏–但请尝试做一些有助于减轻负担的事情，即使只是片刻。
10：伸展更多
不要等待痛苦。特别是肩膀疼痛。照顾好自己的姿势，不要懈怠，尤其是在办公桌工作时。
阿曼达·韭菜 –年老时感觉明智
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