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您是否会感到一种怪异的感觉,无论您做什么工作或学到了多少东西,都有某个人潜伏在拐角处,等着把您称为欺诈行为?也许,您总是有一种奇怪的感觉,那就是仅仅因为您拥有完善的伪造能力而成功?带着那种会提醒您“您什么都不知道”的小声音生活吗?

 

那么,你并不孤单。

 

有一种有趣的现象会影响许多成就斐然的人 冒名顶替综合症.

冒名顶替综合症(Imoster Syndrome)最早是在1979年创造的,用于描述无法内化成功和成就并且总是觉得自己会被欺骗的个人。专家说,有70%的人口至少一生会觉得自己是骗子。 (对于那里的学术好奇–你可以在这里阅读更多– 冒名顶替现象)  

 

这几乎就像一个反向秘密身份。那些冒着冒名顶替综合症的人不是假装是普通人的超级英雄我觉得自己是一个低于平均水平的失败者,假装自己是超级英雄…并希望没有人会揭露真相。听起来有点熟?是的,这里也是。

我已经住了很长时间了。多年以来,我的脑海里一直有这种声音告诉我我是假货。我是一头普通的老马,有一个大的假角,试图把自己当作独角兽而假冒。您可以在Hot Pink Tech博客上阅读有关我自己的冒名顶替综合症的争论。我在帖子中讨论我的假独角兽之旅 您需要相信自己-我如何应对冒名顶替综合症.

 

但这不是关于我的。这是关于你的,以及如何打败你内心深处的坏声音。这种声音告诉您要小心,因为有人会发现您不知道自己在做什么。那声音提醒您,您成功只是因为幸运。那声音说你只是在假装自己是超级英雄,人们会发现你的真实身份。你知道吗?这种声音是一个混蛋,需要闭嘴。

 

 

5种打败您声音的方法

1.知道你并不孤单。

击败失败主义者的声音的第一步是要意识到这些感觉是完全正常的。正如研究所说,几乎每个人在生活中的某些时候都会有自卑和不安全感。 (好吧,除了那30%,但他们只是很奇怪,等等。)我认为这张图表来自 错误科学 最好地说明。      

实际上,存在一种认知偏见,称为 邓宁-克鲁格效应,表明具有高水平的才能和认知自我意识的人会低估他们的能力。相反,具有较低水平的才能和认知自我意识的人通常会高估自己的能力。这种认知偏见可以解释为什么冒名顶替综合症在高成就者中猖runs。   

你不疯狂,声音不正确。每个人都有这种感觉。这是正常的。没关系。如果您所在的房间里充满了您认为比您更聪明或更出色的人,请记住,至少有70%的人对您有相同的想法。

 

2.给它起个名字。

瓦莱丽·杨博士,已经确定了五种冒名顶替综合症:完美主义者,超人/女性,天才,坚固的个人主义者和专家。

克服冒名顶替综合症的最好方法是了解脑袋中到底发生了什么。您的感觉是由于您是完美主义者而引起的,您所做的任何事情都无法满足您的标准吗?因此,您打败自己并放下自己,因为您永远做不到。或者,您是专家类型,并且相信您将永远不会成为人们认为的专家。因此,您希望并祈祷人们不会看到您的伪装,并把您暴露为假货。那是我的类型。

一旦弄清要处理的是哪种类型的冒名顶替综合症,就很容易识别出破坏性行为并予以制止。

Melody J. Wilding,来自 缪斯,关于 五种类型 以及如何打败他们。读一读。  

 

3.保留一个“ Kudos”文件夹

帮我的一件事是保存一个文件夹,里面要有做得很好的表扬或赞扬之词。无论是老板发来的正面电子邮件,手写的感谢信,满意的客户,成就证书还是奖项,都请保留!将这些视为您成就的提醒。当您的负面声音失控时,它们是弹药。  

此文件夹证明您知道自己在做什么。你擅长做什么。你确实知道这样您的声音就可以亲吻了。

 

 

 

4.知道何时听

重要的是要承认有时您的声音是正确的。不是那种让您一无所知的混蛋,而是另一种声音。如果您可以使怪异的声音静音,那么您就可以聆听那种聪明的声音,它可以帮助您看到自己的长处和短处,并帮助自己成长。您不想克服“冒名顶替综合症”,而只是摇摆到连续体的另一端而陷入另一种认知偏见,即 虚幻的优势.

虚假的优势是冒名顶替者综合症的另一面。当您对自己的能力有过分夸大的看法时。我们都知道这样的人。过度自信和无意识。我承认,有时我会羡慕他们。他们可以鲁re放弃生活,从不质疑自己的才能或能力。  

您需要倾听可以信任的聪明声音,谁可以帮助您找到自信和诚实的自我反思之间的完美平衡。听那个声音!

 

5.找一位导师或教练

最后,请一位导师或教练帮助您。每个超级英雄都需要一位明智的导师来帮助他们。您需要Alfred到您的Bruce Wayne。卢比·天行者的欧比旺·基诺比。怀着最大的兴趣并会帮助您确定优势和克服劣势的人。导师或教练将帮助您关闭混蛋并找到聪明的声音。  

 

我认为我不能足够强调最后一点。得到。一种。导师。

 

相信你自己

因此,对于所有感觉像世界即将发现您的秘密身份的失败或欺诈的所有人一样,永远不要害怕。这些恐惧没有什么道理。您的感觉是正常的,有很多方法可以克服它们。这需要一些工作,但是认识到此问题是第一步。有关处理冒名顶替综合症的更多提示,请阅读 启动兄弟击败冒名顶替综合症的21种方法.  

 

有一些人相信你,可以帮助你相信自己。就像这里的出色团队 极客教练。你们都明白了。你知道的东西。您只需要相信自己就可以了。

 


克里斯汀·布林特森(Kristin Brynteson)博士-热门粉红科技 在这里查看。 太好了,也是我们要求Brynteson博士为我们写信的原因。


 

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