五种无聊的减肥方法

您已被塞满，已将火鸡tur了，喝醉了直到沉没（您明白了。）现在是时候面对这些后果了，但是您必须吗？圣诞节过后，我们有五种No BS方式减轻多余的体重–您为什么不在新年之前抢先一步，观看这些节目？

1）记录你的饮食

我知道记录下肚子里的每一个小东西都是一件痛苦的事，但这就是您的智能手机适合哥们的事情！与其在吃饭时自拍照并为其中的粪便加标签，还不如使用Lost It或My Fitness Pal等许多有用的健身应用之一进行记录！这基本上是为了检查自己，并意识到自己实际上在吃多少东西。太懒了吗？太可惜了，这太可悲了，这是必须采取的措施，以开始您的道路，以减少每天所担心的多余脂肪。

P.S不要每周在社交媒体上发布您的饭菜图片。您第一次获得通行证，但此后的任何时候都会令人烦恼。

2）移动更多

您必须采取更多行动才能损失更多。 并不复杂。为了开始减少多余的脂肪，您必须比平常开始更多的运动，因为除了过多的饮食之外，缺乏运动会导致您到达目前不想要的地方。散步，慢跑，跑步，骑自行车，游泳，远足，寻找任何借口来保持一致！我不是说每周3天，而是每个星期需要移动7天。

是的，休息日很重要，但是您不必每天出去跑步10英里，而只需继续前进。多久？ 我挑战你每天走路一个小时。 是的，整整60分钟无目标步行。你接受吗？

3）认真远离Bad Shit ...

大量的糖，盐和外来脂肪。我只是在开玩笑，关于异国情调的脂肪，但其他一切携带过量的东西，都是种不好的感觉。人们一直在说 “谢谢你，队长很明显，但是什么样的坏东西呢？”一切！ 油炸食品，垃圾食品，大苏打水，糖果，用黄油油炸的黄油片，巧克力焦糖苹果。也不要拉扯有机炸薯条，炸是炸！

我也喜欢吃这些东西（因为我知道我并不孤单），如果您的主要目标是减少脂肪含量，则需要显着减少这些习惯！

如果您认为这对您不利，那就是。

4）提起更多

提起并放下它们。是的，我说的是健美运动员Planet Fitness取笑的原因，因为他们唯一想吸引的人是那些害怕改变的人（这是另一篇文章）。健美运动员和其他体格模型可以促进肌肉发育。您想要更多的肌肉来帮助您燃烧多余的脂肪，并使您看起来更苗条。瘦体重有助于您利用一些多余的脂肪，而您实际上并没有做任何事情，因为维持该瘦组织需要更多的能量。

另外，肌肉会让您看起来更性感（因为默认情况下您已经很性感-RAWR）

“但是我不想散装……。”没有！停！停下来！停止女人！你不能像疯子一样散装！