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五种无聊的减肥方法

您已被塞满,已将火鸡tur了,喝醉了直到沉没(您明白了。)现在是时候面对这些后果了,但是您必须吗?圣诞节过后,我们有五种No BS方式减轻多余的体重–您为什么不在新年之前抢先一步,观看这些节目?

1)记录你的饮食

记录你的饮食

我知道记录下肚子里的每一个小东西都是一件痛苦的事,但这就是您的智能手机适合哥们的事情!与其在吃饭时自拍照并为其中的粪便加标签,还不如使用Lost It或My Fitness Pal等许多有用的健身应用之一进行记录!这基本上是为了检查自己,并意识到自己实际上在吃多少东西。太懒了吗?太可惜了,这太可悲了,这是必须采取的措施,以开始您的道路,以减少每天所担心的多余脂肪。

P.S不要每周在社交媒体上发布您的饭菜图片。您第一次获得通行证,但此后的任何时候都会令人烦恼。

 

2)移动更多

您必须采取更多行动才能损失更多。 并不复杂。为了开始减少多余的脂肪,您必须比平常开始更多的运动,因为除了过多的饮食之外,缺乏运动会导致您到达目前不想要的地方。散步,慢跑,跑步,骑自行车,游泳,远足,寻找任何借口来保持一致!我不是说每周3天,而是每个星期需要移动7天。

是的,休息日很重要,但是您不必每天出去跑步10英里,而只需继续前进。多久? 我挑战你每天走路一个小时。 是的,整整60分钟无目标步行。你接受吗?

 

3)认真远离Bad Shit ...

劣质食品快餐麦克唐纳德汉堡和薯条

大量的糖,盐和外来脂肪。我只是在开玩笑,关于异国情调的脂肪,但其他一切携带过量的东西,都是种不好的感觉。人们一直在说 “谢谢你,队长很明显,但是什么样的坏东西呢?”一切! 油炸食品,垃圾食品,大苏打水,糖果,用黄油油炸的黄油片,巧克力焦糖苹果。也不要拉扯有机炸薯条,炸是炸!

我也喜欢吃这些东西(因为我知道我并不孤单),如果您的主要目标是减少脂肪含量,则需要显着减少这些习惯!

如果您认为这对您不利,那就是。

 

4)提起更多

举重运动员

提起并放下它们。是的,我说的是健美运动员Planet Fitness取笑的原因,因为他们唯一想吸引的人是那些害怕改变的人(这是另一篇文章)。健美运动员和其他体格模型可以促进肌肉发育。您想要更多的肌肉来帮助您燃烧多余的脂肪,并使您看起来更苗条。瘦体重有助于您利用一些多余的脂肪,而您实际上并没有做任何事情,因为维持该瘦组织需要更多的能量。

 

另外,肌肉会让您看起来更性感(因为默认情况下您已经很性感-RAWR)

“但是我不想散装……。”没有!停!停下来!停止女人!你不能像疯子一样散装!

 

5)保持一致

秤卷尺和一个苹果

 

您将在7、14或30天内无法获得理想的结果。甚至三个月。对于您想要的结果,这将需要长达一年的一致性!是!我说一年是因为这篇文章的标题 没有BS。 我说的结果不是吃了Cheeto的结果,而是会重新振作起来。我说的是将持续一生的结果。

您可能需要一年的时间来养成新习惯,更重要的是消除和消除不良习惯。一旦您实现了新的生活方式,您的结果将是无限的,持续的!与女士和男士待在一起!

 

您要放弃的最后一个人是您自己!

 


奥斯汀教练– 超强度和调理


 

寻找 退出体育馆的原因?

也许是 你想失去顽固的腹部脂肪?

或许 您即将召开会议并希望保持健康?

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