时限日志有效地实现您的目标极客教练

写下目标可以大大增加实现目标的机会。但是接下来会发生什么呢？现在他们进入了现实世界，他们神奇地完成了自己吗？当然不是。如果您想更快地实现目标，拥有更多的目标和重点，那么我发现没有什么方法比每天的纸笔日记更有效了。

当一个人同时从事一项商业上可行的激情项目，同时又痴迷于追求每一分额外的生产力时，我感到惊讶的是，花了我这么长时间才偶然发现一种称为时间限制的技术（或更确切地说是一种哲学）（http://www.makeuseof.com/tag/time-blocking-secret-weapon-better-focus/）。

对此，我很感兴趣，因为在网上阅读了很多关于时间限制的文章，在将我的Google日历中填充了一些时间限制后，发现它是一个混乱，压倒性的，令人生畏的混乱局面。我没有创建单独的日历，也没有想过使用数字工具，而是决定尝试一下老式的方法。

我订购了所有可以使用的结构化日记本，但最终选择了一个标准的Moleskin笔记本，我每天用自己的模板填写。醒来整理床和咖啡后，我听了一些音乐，坐了20分钟，专门用于计划和记录日记。接下来是什么 I 解决了，但我建议您根据自己的需要进行调整。

抓住你的屁股，这篇文章是一个深入的探讨。

—早晨日记—

日期：我将今天的日期写在左页顶部，以方便日后参考。

感激之情：2007年，迈阿密大学的两名研究人员发现，写下自己心存感激的人“更快乐，更健康，并且更有可能实现自己的目标”。通过写下我要感激的一到三件事，我发现自己会整日保持一种愉悦感。

我的目标：重申您的目标。每天。提醒自己，您正在努力增强自己的头脑。在任何给定的季节，我都有一个至三个三个月的目标，但是在早上，我只写下当天要关注的目标。

今天的一件事：在读完《一件事》一书后，（//www.amazon.com/ONE-Thing-Surprisingly-Extraordinary-Results/dp/1885167776）启发了这篇文章的大部分内容，我发现这个澄清的问题确实帮助我了解了什么可以使我的行为更有效。这里的问题是：“今天我能做的一件事是，这样做会使其他一切变得容易或不必要？”

时间限制：这是模板的内容。由于早晨对我来说是宝贵的，而且通常是我一天中唯一可以找到的时间，因此有时我会在左侧页面上按15分钟的增量来安排早晨。然后，在右边的页面上，我以30分钟为增量安排工作日和晚上。由于我是一位早起的人，通常只需要七个小时的睡眠，因此这对我来说很有意义，但是随着时间的流逝，您会发现一个最适合您的系统。

注意：与任务相关的任何提醒在这里都很有用，但对我而言，它不能代替我的待办事项清单，我将其分开保存。但是，它可以包括在该阻塞时间内必须完成的步骤或任务。

时间限制的一些准则：

1）首先安排辛勤的工作，例如工作会议和安排的电话。我指的是Google日历，并将其屏蔽到一天中，以免出现重叠。如果会议不在现场，别忘了包括旅行时间。

2）接下来安排进餐，停工，运动和反思时间。腾出时间为自己充电很重要。在Bead Stulberg和Steve Magness的书Peak Performance（//www.amazon.com/Peak-Performance-Elevate-Burnout-Science-ebook/dp/B01N1RNP9N/），有意休息的概念是最有效的消磨时间的方式之一。

对我而言，我通常会按照自己的日常工作习惯安排自己的工作，包括日记时间，然后安排30分钟的进餐时间，30分钟至一小时的运动时间以及晚上两小时的“无论如何”时间与朋友一起出去玩，玩视频游戏，看电影，赶上社交媒体或阅读。尽管最后一步的活动不是一成不变的，但时间段是固定的。我像其他任何人一样尊重这次，因为我知道我需要时间休息。

3）如果您是知识工作者（即有办公桌工作），请安排时间进行深入，专心且不间断的工作。我每天安排六到八个小时（不一定是连续的）来实现我最重要的目标，那就是发布我的手机游戏。同样，将这些时间段视为会议（与您自己一起），并且仅在绝对必要时才重新安排。

对于那些从事全职工作的人来说，留出长时间的工作时间同样重要。即使每天只有两个小时不间断地进行耳机集中工作，也可以改变输出质量。

4）最后，留出时间进行反动工作，其中包括回复电子邮件和回电的事情。安排这些时间很重要，因为“在它们出现时”进行处理会导致中断并失去对您最重要优先事项的关注。通常，两个30分钟的时间段就足够了。

经过一些练习，您一天的工作不会有很多差距。这听起来像是过分节制地度过您的工作日的方式，但实际上却令人难以置信。如果您认真地实现自己的目标，那么充分利用24小时的工作至关重要，并且您可以充分利用自己的时间来充满信心地结束一天的生活。如果这很困难或很累，那么您可能需要在停机时间上获得更多的平衡，或者尝试以最少一小时而不是半小时的增量进行计划，以免不断更改任务。上下文切换可能会给您的精力和精力带来巨大损失。